Jonglermästaren
Svår 15 min
Instruktionsfilm kommer snart
Film: tre jonglersekvenser i ökande svårighet.
Syfte
Total bollkontroll – fot, lår och huvud i fasta sekvenser.
Utrustning
- 1 boll
Så gör du
- 1
Sekvens A: höger fot – vänster fot – höger lår – vänster lår. Upprepa.
- 2
Sekvens B: fot – lår – huvud – lår – fot.
- 3
Sekvens C: jonglera och sänk bollen till marken med sulan utan att den studsar.
- 4
Utmaning: 50 tillslag där alla kroppsdelar används.
Tränarens tips
- Låt bollen falla nära kroppen.
- Andas – spänd kropp ger hårda tillslag.